Herzlich willkommen in Rath/Heumar
Der Kölner Stadtteil liegt im Kölner Osten in direkter Nachbarschaft zum Königsforst, einem über 25 km² großen Naherholungsgebiet das sich über drei Ortschaften erstreckt. Rath/Heumar ist Heimat für ca. 12.000 Einwohner auf einer Fläche von 13 km². Verwaltet wird der Ortsteil vom Stadtbezirk Köln-Kalk aus.
Veranstaltungen
2026 wird mein sportlichstes Jahr 🤞das habe ich mir vorgenommen..
Und heute gabs den Startschuss mit meinem ersten Halbmarathon im Königsforst, hier bei Köln - koenigsforst.marathon 🌳🌲🦉
und der war gar nicht ohne, durch die ganzen Anstiege, but I did it ⭐️✨
🤭 danke für eure ganzen Glückwünsche!!! Bedeutet mir sehr viel 😘 bin richtig happy (und richtig müde haha)
#erzieherin #halfmarathon #köln #königsforst #laufen
#halbmarathon
#königsforst
#laufenmachtglücklich
Mein Hirn sagt: Lass es. Ruh Dich aus. Schohn Deinen Rücken. Geh spazieren. Es gibt noch andere Läufe. 👆
Mein Arzt sagt: Sie laufen den Halbmarathon nicht. Gehen Sie schwimmen und radfahren. Wärme und Schmerzmittel. Entspannen und Massage. 👨⚕️
Mein inneres Laufschwein sagt: ich will aber. Du hast trainiert. Du kannst es. Du willst es. Du wärst traurig wenn Du es nicht wenigstens versuchst.🏃♀️
So liebe Leute... wer hat die Oberhand über mich? Das 🐖
Gestartet mit dem Gedanken das ich ja jederzeit aufhören kann.
Km 1 bis km 7 alles gut. Fühle mich gut. Laufe einfach weiter.🥰 Habe die Verpflegung bei km 6 links liegen gelassen.
Km 7 bis km 12 läuft ein Freund meines Sohnes vor mir. Gleiches Tempo aber mit 20 Meter Abstand. Er dreht sich um und sieht mich... na, jetzt will ich ja auch nicht abkacken. 😅🤣 Aber dieses mal habe ich bei Km 10,5 Müsli gegessen und was getrunken.
Km 12 bis km 16 merke ich mein Knie. Aber jetzt gibt es kein Zurück mehr. Muss ja sowieso ans Ziel kommen wo das Auto steht. 🤷🏼♀️ Bei der Verpflegung von km 16 waren es drei Müsliriegel und drei Becher Wasser.
Km 16 bis km 19 noch mal alles gut. Knie ist nicht mehr schmerzhaft. 😊
Km 19 ist mega anstrengend. Fragen kommen in den Kopf. Warum mache ich den Scheiß. Jetzt könnte ich die letzten km auch gehen... 🤔
Km 20! Ok, ich laufe immer noch. Dann werde ich die letzten zwei km wohl auch noch schaffen. Aber wann kommt endlich km 21???? 🤨 das zieht sich jetzt aber...Vielleicht haben die Veranstalter hier nicht richtig gemessen? Vielleicht habe ich das Schild übersehen?
Km 21 nur noch wenige Meter. Ich habe es geschafft. Komplette Strecke gelaufen.
Durch das Ziel. Ich bin so glücklich. Wirklich glücklich. 🥰🥰🥰🥰
Ich hab es geschafft. War nicht mein Plan. Aber es fühlt sich gut an. Ich habe etwas erreicht was ich so nicht habe kommen sehen. Trotz Rückenschmerzen, trotz schlechterem Training als geplant und trotz abraten vom Arzt.
Aber meine Leidenschaft wollte LAUFEN.
ICH LIEBE ES!
Wenn Ihr an etwas hängt. Etwas WIRKLICH wollt. Dann schafft ihr das. ❤️
PS: Mein Sohn war unter 1h und 55 min. Krasse Leistung.
mein erster Halbmarathon 🥹
Ich liebeeee die Medaille!
Es war wirklich anstrengend, die Anstiege haben mich gut auseinander genommen, but I did it. Bin stolz ♥️
#erzieherin #halbmarathon #königsforst #köln
Irgendwie geschafft, trotz mittelmäßiger Vorbereitung. ..Schöner Lauf, alle superfreundlich, tolle Organisation, aber der zweite Berg hat mich gekillt...#loverunning #laufmädchen #halbmarathon #königsforst #laufliebe❤️
Nachrichten aus Rath/Heumar
Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am
Tag des Veedels
Auf ein gutes 2020
Probealarm der Kölner Sirenen am 07.03.2019 um 10 Uhr
World Thinking Day 2019

©Text: Markus Kiefer
Neue Informationen zur Brückensanierung A3
Eine kleine Neubrückerin braucht unsere Hilfe
Nun hat die Kleine die Diagnose Leukämie erhalten und wir brauchen dringend Eure Hilfe. Die Kleine braucht eine Knochenmarkspende.
Mir wurde erklärt, dass die Chance für eine Übereinstimmung bei Menschen mit orientalischen Wurzeln höher sei. Bitte macht – egal ob orientalisch oder nicht – eine Typisierung bei der DKMS Deutsche Knochenmarkspenderdatei gemeinnützige Gesellschaft
Ein Stäbchen in den Mund und fertig. Ihr rettet damit vielleicht nicht nur fremde Leben.
Wir werden versuchen, in Kürze ein Typisierungsevent zu organisieren. Dessen ungeachtet würde ich Euch aber trotzdem darum bitten, Euch unabhängig von der Veranstaltung typisieren zu lassen.
Unserer Arzu und unserem Ahmet wünsche ich ganz viel Liebe und Kraft.❤
Eine Typisierung ist wirklich kinderleicht: Set kostenfrei bestellen, Wattestäbchen in den Mund und zurücksenden.
Mehr dazu findet Ihr auf den Seiten der DKMS.