Herzlich willkommen in Rath/Heumar
Der Kölner Stadtteil liegt im Kölner Osten in direkter Nachbarschaft zum Königsforst, einem über 25 km² großen Naherholungsgebiet das sich über drei Ortschaften erstreckt. Rath/Heumar ist Heimat für ca. 12.000 Einwohner auf einer Fläche von 13 km². Verwaltet wird der Ortsteil vom Stadtbezirk Köln-Kalk aus.
Veranstaltungen
🟠 Und da ist er nun der 51. Halbmarathon des 52. Königsforst Marathons habe ich geschafft. Am letzten Sonntag habe ich mein Ziel den Königsforst Halbmarathon nochmal zu laufen Wirklichkeit werden lassen.. Nachdem ich im Training gemerkt hatte das ich meine alte Zeit wohl doch nicht schaffen werde, habe ich mir ein neues erreichbares Ziel gesucht.
Für mich war wichtig die Distanz zu schaffen und unter 2 Stunden zu bleiben.
Also habe ich mir die langsamste Pace für 21 km gesucht und mich im Lauf nicht beirren lassen. Und so bin ich mit einer Sekunde im Schnitt langsamer unterwegs gewesen was ja fast eine Punktlandung ist.
Ich bin einfach glücklich und total zufrieden.
Ob ich jetzt mit dem Laufen aufhöre? Im Moment kann ich es noch gar nicht sagen, da ich diesmal mein Training ganz anders aufgezogen habe. Mehr Gelassenheit statt Schnelligkeit und ja es hat sogar Spaß gemacht.
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#koenigsforst #runnerscommunity #halbmarathon
🟠 Nachtrag: meinen 74. Trainingslauf für den Halbmarathon des 52 Königsforst Marathons am 12. März erledigt. Kurz vor dem Wettbewerb habe ich nochmal eine kurze Tempo-Einheit über den Monte Troodelöh eingelegt. Es hat super geklappt und ich bin gespannt wie es am Wettkampftag läuft. Gut kleiner Spoiler ich weiß natürlich schon wie es war, aber mir fehlte noch dieser Beitrag um meinen Weg zu vervollständigen.
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#runnerscommunity #koenigsforst #halbmarathon #run
Unsere neue Wochenkarte - gültig bis einschließlich Donnerstag 😊❤️☀️
#RathHeumar #köln #cologne #Restaurant #bar
Endlich geht’s wieder auf die Bikes. Danke für den Mega Service.
#ambulantepflege #akf #rathheumar #pflegemitherz #letape_cycles #ekibedir
Nachrichten aus Rath/Heumar
Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am Verfasst von Marcel Dunkelberg am
Tag des Veedels
Auf ein gutes 2020
Probealarm der Kölner Sirenen am 07.03.2019 um 10 Uhr
World Thinking Day 2019

©Text: Markus Kiefer
Neue Informationen zur Brückensanierung A3
Eine kleine Neubrückerin braucht unsere Hilfe
Nun hat die Kleine die Diagnose Leukämie erhalten und wir brauchen dringend Eure Hilfe. Die Kleine braucht eine Knochenmarkspende.
Mir wurde erklärt, dass die Chance für eine Übereinstimmung bei Menschen mit orientalischen Wurzeln höher sei. Bitte macht – egal ob orientalisch oder nicht – eine Typisierung bei der DKMS Deutsche Knochenmarkspenderdatei gemeinnützige Gesellschaft
Ein Stäbchen in den Mund und fertig. Ihr rettet damit vielleicht nicht nur fremde Leben.
Wir werden versuchen, in Kürze ein Typisierungsevent zu organisieren. Dessen ungeachtet würde ich Euch aber trotzdem darum bitten, Euch unabhängig von der Veranstaltung typisieren zu lassen.
Unserer Arzu und unserem Ahmet wünsche ich ganz viel Liebe und Kraft.❤
Eine Typisierung ist wirklich kinderleicht: Set kostenfrei bestellen, Wattestäbchen in den Mund und zurücksenden.
Mehr dazu findet Ihr auf den Seiten der DKMS.